Die ersten wirklich warmen Tage kommen unscheinbar daher. Morgens lässt man die Jacke zu Hause, sucht im Sonnenschein Schatten und abends fühlt man sich müder als sonst. Für den Körper ist die Wetterumstellung jedoch ein kleiner Neustart.

Sobald es wärmer wird, beginnt der Körper intensiver mit Temperatur, Schwitzen und Wasserhaushalt zu arbeiten. Und genau dann kümmern sich viele Menschen nur um die Flüssigkeitsmenge, vergessen aber eine wichtige Sache: Zusammen mit dem Schweiß verliert der Körper auch Mineralstoffe und Elektrolyte.

Gewöhnliches Wasser ist die Basis

Das Trinkregime sollte hauptsächlich auf gewöhnlichem Wasser basieren. Dieses hilft dabei:

• Flüssigkeiten zu ergänzen,
• die Körpertemperatur zu regulieren,
• den Blutkreislauf zu unterstützen,
• und die normale Funktion des Organismus aufrechtzuerhalten.

Wasser reicht meistens an ruhigeren Tagen aus:

• bei der Arbeit im Büro,
• zu Hause,
• bei mildem Wetter,
• oder wenn man nicht stark schwitzt.

Doch bei Hitze ändert sich die Situation.

Was der Körper beim Schwitzen verliert

Schwitzen ist nicht nur Wasserverlust. Zusammen mit dem Schweiß verlassen auch Mineralstoffe den Körper, zum Beispiel:

• Natrium,
• Kalium,
• Magnesium,
• Chloride.

Einige davon fungieren als Elektrolyte – Substanzen, die für den Flüssigkeitshaushalt und die korrekte Funktion von Muskeln und Nervensystem wichtig sind.

Daher kann es an heißen Tagen, beim Sport, in der Sauna oder bei längerem Aufenthalt in der Sonne sinnvoll sein, nicht nur Wasser, sondern auch ein Mineralgetränk zu ergänzen.

Wann Mineralwasser oder ein Mineralgetränk geeignet sein kann

Mineralwasser oder ein Mineralgetränk sind besonders nützlich:

• bei stärkerem Schwitzen,
• während des Sports,
• auf Ausflügen,
• bei der Arbeit im Freien,